¿Por qué es importante la calidad del omega 3?
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La calidad del omega 3 es muy importante para las funciones normales de nuestro cuerpo. Hay cuatro tipos de grasas que los humanos obtienen a través de la nutrición: grasas saturadas, grasas monoinsaturadas, grasas poliinsaturadas y el grupo de grasas nocivas: las grasas trans.
En esta publicación de blog, te explicaremos porque la calidad del omega-3 llamados EPA, DHA y ALA, es la mejor.
ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES OMEGA-3 DHA, EPA Y ALA
Todos sabemos que el pescado es una buena fuente alimenticia con ácidos grasos omega-3 poliinsaturados. Las fuentes de omega-3 generalmente contienen: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido alfa-linolénico (ALA). Estos ALA, DHA y EPA son ácidos grasos de cadena larga con muchos beneficios para la salud.
BENEFICIOS DE LOS ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3 EPA, DHA Y ALA
Los EPA y DHA apoyan la salud normal de los ojos y el cerebro. ¿Sabías que tu cerebro tiene casi un 60% de grasa y el DHA es el principal ácido graso del sistema nervioso, el cerebro y los ojos? La mayor concentración de DHA en el cuerpo se encuentra en la retina, mientras que tiene un papel esencial para una visión saludable. Una dieta diaria rica en fuentes de omega-3 contribuye al mantenimiento del sentido de la vista y una función cerebral normal.
EPA y DHA contribuyen a la salud del corazón y la sangre.
Se ha demostrado científicamente que el DHA ayuda a mantener niveles normales de triglicéridos en sangre y que la ingesta diaria de DHA y EPA juntos contribuye a una presión arterial normal. Estos ácidos grasos eficaces también son buenos para el mantenimiento de los niveles de triglicéridos en ayunas en la sangre y los ácidos grasos omega-3 son especialmente buenos para un corazón sano.
El ALA es bueno para el mantenimiento de niveles normales de colesterol en sangre.
¿CUÁNDO DEBO TOMAR EL SUPLEMENTO OMEGA3?
Los suplementos de omega-3 se pueden tomar en cualquier momento del día. Sin embargo, recomendamos tomarlos con alimentos y preferiblemente junto con vitamina D. Si divide su ingesta de vitaminas durante el día, los suplementos de omega-3 podrían ser ideales para tomar, por ejemplo, con el almuerzo y la cena. Lea más sobre qué suplementos naturales para la salud y cuándo en nuestros blogs y redes sociales.
